Может ли выпечка не вредить фигуре?

Может ли выпечка не вредить фигуре

Любители вкусно и сытно покушать часто завершают прием пищи десертом или сладкой выпечкой – пирогом, тортиком и т.п. И иногда после этого беспокоятся о появившихся лишних килограммах. Чтобы этого не происходило, мы выбрали простые рецепты вкусной и полезной выпечки, которую предпочитают многие спортсмены, следящие за своей формой.

1. Протеиновое печенье

Ингредиенты:

  • Овсянка – 100 гр,
  • Яйцо – 2 шт,
  • Протеин Energy Diet – 2 пакетика,
  • Сахарозаменитель – по вкусу,
  • Творог (не больше 5%) – 150 гр.

Чтобы испечь вкусные протеиновые печеньки, нужно смолоть овсяные хлопья в муку. В другой миске взбить яйца и добавить сахарозаменитель. Соединить полученные ингредиенты, замешать к ним творог и мультипротеин от Energy Diet. Из смеси сформировать печеньки любой формы, которая вам больше всего нравится. Выложить их на силиконовый коврик или смоченную пекарскую бумагу. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.

2. Овсяные блинчики

Овсянка – полезная крупа, которая помогает следить за фигурой и бороться с лишними килограммами. Выпечка из овсянки получается сытной, вкусной, а главное – простой в приготовлении.

Ингредиенты для двух порций:

  • Овсянка – 40 гр (можно использовать 2 пакетика овсяной каши от NL International),
  • Яйцо – 2 шт,
  • Молоко/ вода – 100 мл,
  • Смесь для протеинового коктейля Energy Pro – 2 пакетика.

Яйцо взбить, залить молоком или водой, чтобы блины получились более легкими и диетическими. Овсянку можно взять молотую, как для каши быстрого приготовления, так и в виде хлопьев. Добавить ее в яйцо и всыпать протеиновую смесь Energy Diet. Тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса. Выпекать на раскаленной сковороде до появления золотистой корочки.

Те, кто привык блинчики смазывать вареньем или сливочным маслом, могут добавить ложку арахисовой пасты или джем без сахара.

3. Клубнично-шоколадные панкейки

Сладкие пышные оладушки – ну кто не любит такую вкусноту? Это блюдо можно использовать в качестве десерта, а также на завтрак или в качестве небольшого перекуса. Панкейки – фавориты среди выпечки у многих взрослых и малышей.

Ингредиенты:

  • Яйцо – 2 шт,
  • Молоко/ вода – 400 мл,
  • Energy Diet или EDшка – 4 пакетика (вкусы – клубника и шоколад),
  • Цельнозерновая мука – 30-40 гр,
  • Сода/ разрыхлитель – 1 ч.л.

Яйца взбить до появления пенки, добавить молоко или воду, перемешать. Всыпать смесь для коктейлей, муку и соду. Тщательно перемешать до получения массы без комочков. Выпекать на раскаленной сковороде. Если будут подгорать – можно добавить немного растительного масла.

Делайте правильную и полезную выпечку, чтобы забыть о проблеме лишних килограммов!

 

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика