Восстановление после родов

Восстановление после родов

Еще во время беременности перед многими женщинами возникает ряд вопросов: » какой я буду после родов?», » а если наберу лишние килограммы?», » а если я буду плохой мамой?»и т.д. И, наверное, самый волнующий вопрос: сколько будет длиться процесс восстановления после родов?

И вот, наконец-то, в Вашей жизни случается чудо — появляется такой долгожданный малыш. В любом случае, роды — большой стресс для организма, даже если они прошли без осложнений.

Тем более что впереди предстоят бессонные ночи, постоянные кормления малыша и куча домашних дел. Процесс восстановления после родов зависит от многих факторов, прежде всего от психологического настроя. Постарайтесь, начиная с первых дней жизни малыша настраивать себя на позитивный лад, дайте себе установку: у меня все получится. Помните, что все Ваши эмоции передаются малышу. В обязательном порядке в течение дня находите время на себя, например, когда малыш спит. В это время можете прилечь отдохнуть, если же такого желания не возникло, почитайте, примите ванну, сделаете маску для лица или волос. Не пытайтесь взвалить весь груз бытовых проблем полностью на себя — пусть Вам помогает муж или близкие.

Почитайте: «ЕСЛИ В ДОМЕ НОВОРОЖДЕННЫЙ: КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ»

Восстановление после родов

Немаловажным вопросом для многих молодых мамочек является возврат прежних форм. Если Вы кормите малыша грудью, сильно ограничивать в еде себя не стоит, но и переедание пользы не принесет. Кушайте тогда, когда действительно испытывайте чувство голода и употребляйте только здоровую и полезную пищу. Употребляйте нежирные сорта рыба и мяса, творог, каши, тушеные овощи.

Если погода хорошая, обязательно старайтесь ежедневно ходить с малышом на прогулки. За это время Вы немножко отвлечетесь от бытовых проблем, сможете пообщаться с другими молодыми мамочками, малыш подышит свежим воздухом. И что немаловажно, за 30 минут прогулки Вы сможете потерять 200-250 калорий. Кстати, для восстановления после родов и возврата прежней фигуры усиленно заниматься спортом не рекомендуется первые 6 месяцев после родов. Если Вы недовольны своим внешним видом, носите бандаж или делайте дыхательную гимнастику, это будет способствовать коррекции фигуры.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика