Ещё раз о принципах здорового питания

здоровое питание

Для того, чтобы сохранить молодость, жизненный тонус, улучшить свой потенциал и сбросить вес, необходимо заботиться о своем питании. Ведь фаст-фуд, полуфабрикаты и многократные не правильные перекусы негативно влияют на организм человека. Вы не достигните нужного вам результата и самочувствия пока не осознаете, что правильные привычки в питание должны стоять на первом месте. Здоровое питание способствует избавлению не только от тяжести и усталости, но и от многих отклонений в правильной работе всего организма.

Хотите чувствовать себя лучше? Тогда стоит обратить внимание на следующие правила:

1. Пейте воду. Не чай и соки, а именно воду! Человек на 65% состоит из воды, поэтому она попросту необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Обезвоживание даже на 1-2% ухудшает работу мозга и уменьшает физическую активность. Заказать быструю доставку воды можно у https://www.stmwater.ru/catalog/prodazha/.

2. Исключите фаст — фуд. Употребление такой пищи является прямым путем к ожирению. Такая пища содержит быстрые углеводы, поэтому жиры в организме буду откладываться не по дням, а по часам.

3. Кушайте часто. Но понемногу. Самый лучший вариант – это 5 или 6 раз в день маленькими порциями. Возьмите небольшую тарелочку – визуально будет создавать эффект большой порции.

4. Не ешьте перед сном. Принимайте пищу за 3-4 часа до сна. Не стоит организм нагружать перед сном.

5. Больше фруктов и овощей. Они богаты здоровыми углеводами, минералами, клетчаткой, витаминами, помогают улучшить микрофлору кишечника, снизить уровень холестерина и улучшить иммунную функции.

6. Не переедайте. Кушайте только тогда, когда проголодались. Обязательно соблюдайте это правило, если хотите поддерживать вес в норме.

7. Не нужно запивать еду. Так разжижается концентрация желудочного сока, и переваривание пищи значительно замедляется. Лучше пить за полчаса до приема пищи и через час — полтора после.

8. Исключите сладости. Сахар быстро откладывается в жир. Лучше заменить их на фрукты, сухофрукты, мед.

9. Перекусывайте. Только обязательно натуральной пищей. Это могут быть молочные продукты или орехи. Но никаких бутербродов и булочек!

10. Употребляйте молочные продукты. Они очень благоприятно воздействуют на работу кишечной системы и, главное, являются источником кальция.

Как видите, всё не так уж сложно. Да, от вас потребуется немного силы воли и дисциплины. Но ведь здоровье, прекрасное самочувствие и уверенность в своём внешнем виде этого стоят! Согласны?

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика