Январь 4th, 2018 
Admin 
Хотим ещё раз вернуться к теме важности двигательной активности и спорта в жизни каждой женщины и девушки. Ведь без них просто невозможно поддерживать своё тело, физическое и психологическое здоровье и самочувствие на высоком уровне. Ведь физическая активность оказывает хорошее влияние на состояние всего тела. Но бывают случаи, когда лишний вес, плохое настроение, банальная лень и другие личные причины значительно сокращают количество движения в вашей жизни. И когда уровень двигательной активности и количество спортивной нагрузки близится к нулю, стоит очень серьёзно задуматься над срочным изменением такой ситуации. Ведь это может вылиться в очень неприятные последствия!
Советы для начала физической активности:
1. Делайте ставку на то, что вам нравится.
Выберите интересующую вас деятельность — танцы, плавание, футбол. Вы должны связывать активность с чем-то приятным, чтобы регулярно к ней возвращаться.
2. Возвращение в детство.
Вы не хотите двигаться? А что вы любили в детстве? Баскетбол, гимнастика или, может быть, беготня вызывало вас удовольствие в детстве? Вернитесь к тому, что вам нравилось!
Почитайте о пользе утренних пробежек!
3. Маленькие шаги.
Если вам не нравится много двигаться, начните с небольших изменений. Идите на прогулку, просто начните подниматься по лестнице вместо лифта.
4. Продолжайте пытаться.
Если вы быстро теряете желание, попробуйте еще раз с самого начала. Старайся продолжать движение, несмотря на перерывы. Ищите идеальную активность для себя!
Узнайте, как улучшить качество сна!
5. Задайте реальные цели.
Постарайтесь установить реальные цели — например, сегодня я поднимусь по лестнице на третий этаж, а завтра я постараюсь дойти до четвертого этажа. Поднимайте нагрузку постепенно!
Запомните, даже самая небольшая и непродолжительная физическая активность оказывает полезное влияние на ваше здоровье. Стоит начать уже сегодня!
Опубликовано в рубрике 