Как правильно питаться в офисе и почему удобно купить продукты онлайн

питание офисного сотрудника

Работа в офисе, даже если она любимая, имеет свои недостатки. Часто она сопровождается стрессами, переработками и необходимостью долго сидеть на одном месте. Как результат – усталость, негативные эмоции, проблемы со здоровьем и прочее. Еще одной серьезной проблемой является неправильное питание, ведущее к набору лишнего веса, заболеваниям и отсутствию жизненной энергии. Поэтому офисным работникам очень важно планировать свой день так, чтобы в нем оставалось достаточно времени на физические упражнения, отдых и сбалансированные, регулярные приемы пищи.

Как делать не нужно!

Если вы много времени проводите на работе в офисе, то, возможно, грешите следующим:

  • отсутствие завтрака. Не потреблять утром пищу вообще или перекусывать бутербродом неправильно. Во-первых, вы не получите необходимый заряд энергии, а во-вторых, по приходу в офис или на пути к нему захотите есть. В это, наверняка, послужит причиной перехватить булочку, снек или прочий фаст-фуд, попить кофе с конфеткой и т.д. Такие быстрые углеводы пользы не принесут, и очень скоро потребуется подзарядка;
  • еда на ходу и в спешке. Чтобы пища правильно усвоилась, а вы почувствовали чувство насыщения, обеду желательно уделить минимум минут 20 – 30 и провести его в спокойной обстановке;
  • прием пищи параллельно с выполнение работы или перед мониторами гаджетов. Здесь все так, как и в предыдущем пункте: вы отвлекаетесь, переедаете, в результате не чувствуете сытости и набираете лишние килограммы;
  • вредная пища. Организму каждого человека (не только офисного работника) нужны полезные вещества, получаемые с правильных натуральных продуктов. А фаст-фуд, сладости, «сухомятка», мучные перекусы содержат мизерно мало (или вообще не содержат) полезности.

Совет! Если вам недостаточно времени, чтобы готовить себе полноценные обеды на работу, рассмотрите ассортимент интернет-магазинов продуктов с доставкой на дом или напрямую на офис. По стоимости это выйдет не намного дороже, чем самостоятельная готовка.

питание офисного сотрудника

Как делать правильно!

Чтобы офисное питание приносило пользу, а не лишний вес, оно должно быть:

  • сбалансированным;
  • регулярным;
  • разнообразным.

Организм, особенно уставший или сталкивающийся с психологическими нагрузками, нуждается в полноценном завтраке, обеде и ужине. Обеденная трапеза, которая припадает на рабочее время, должна давать до 50% энергетической ценности всего пищевого рациона. Если в тандеме с завтраком они будут правильно насыщенны витаминами, минералами, жирами, углеводами и белками, то ужин можно сделать максимально легким. Так вы лучше выспитесь и зарядитесь энергией на следующий рабочий день.

И не стоит бояться перекусов. Если они будут полезными, то помогут проще переносить время между завтраками, обедами и ужинами, а также не отобразятся в виде лишнего веса. Это могут быть орехи, фрукты, сухофрукты, молочные продукты.

Чтобы в рационе присутствовало все необходимое, можно обратиться к диетологу, который составит правильное меню. Но и распланировать все самостоятельно вполне возможно и несложно. А так как у офисного работника времени всегда мало, мы бы советовали заказывать продукты с доставкой не дом или в офис. Это могут быть как отдельные товары, с которых вы потом приготовите себе еду, так и полностью готовые блюда со сбалансированными составами.

Думаете, где заказать продукты для офиса по безналу? Познакомьтесь с ассортиментом службы доставки «ВкусДоставка». Компания привозит продукты с фермерских хозяйств, у них много свежих фруктов, овощей, натуральных молочных и прочих продуктов, а также полезных готовых блюд. С ними вы обеспечите себе не только качественные основные приемы пищи, но и перекусы.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика