Как справиться с осенней депрессией

Всё чаще в жизни современной женщины всплывает страшное слово «депрессия». Дородовая, послеродовая, сезонная, предменструальная…Некоторые проходят более легко и быстро, другие грозят перерасти в серьёзное нарушение с ещё более серьёзным лечением. Как же не попасть в грозные лапы это депрессии или как можно легче с ней распрощаться? Каждый вид депрессии имеет свои отличительные черты, причины и методы противостояния. В преддверие скорой осени давайте поговорим об осенней депрессии.

Осенняя депрессия, как следует из названия, способна захватить вас осенью.

Причины осенней депрессии довольно логичны:

1. Сокращение дня, количества солнечного света, изменения погоды в худшую сторону.
2. Уменьшение количества свежих овощей, зелени, фруктов, ягод, что тянет за собой снижение уровня витаминов в организме.
3. Окончание сезона отпусков и отдыха, рабочий год подходит к концу, настаёт время подведения итогов, составления отчётов, что ведёт к большей утомляемости и перегрузке организма.

С указанных выше причин следуют и симптомы осенней депрессии:

1. Психологическая подавленность, негативное отношение к себе и окружающим, потеря интереса к окружающим делам и событиям.
2. Постоянная усталость, упадок сил.
3. Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
4. Нарушение здоровья, аппетита, общего физического состояния.
5. Частые смены настроения, чрезмерная эмоциональная чувствительность.

Обобщая вышесказанное, человек становится не похожим на себя, его покидают душевные и физические силы, а в голову лезут дурные и неоправданные мысли. Поэтому лучше всего такое состояние не допускать, а уж если осенняя депрессии захватывает и вас, то меры принимать необходимо как можно раньше.

Также почитайте о принципах здорового образа жизни.

Профилактика и борьба с осенней депрессией заключается в следующих способах:

1. Оптимальный режим работы и отдыха.
2. 8-ми часовой сон.
3. Правильное питание без вредных продуктов.
4. Употребление дополнительных витаминов и минералов.
5. Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
6. Спокойные прогулки.
7. Уменьшение количества стрессовых ситуаций или изменение отношения к ним.
8. Добавляем в свой день занятие любимым делом, хобби.
9. Адекватное отношение к себе и своему состоянию.
10. Помощь и поддержка близких и друзей.
11. Поддержка позитивного настроения.

Осенняя депрессия не столь страшна, как кажется, главное вовремя её распознать и не допустить осложнения ситуации. А осень по-своему прекрасная и удивительная пора года, главное научиться видеть её красоту.