Как взаимосвязано питание и здоровье

правильное питание

Ученые проводят постоянные исследования, среди которых есть доказательства, что западная культура стремительно создает негативные факторы влияния на здоровье от употребления чрезмерного количества соли и сахара, а также избытка жира и недостатка клетчатки. Клетчатка диетического характера, получаемая из свежих овощей и фруктов, а также злаки очень важны для организма. Клетчатка не усваивается нашим организмом, но она помогает выводу токсинов из тела, способствует нормализации стула. Приготовленные фрукты и овощи не содержат уже целлюлозу, а также очищенное или шлифованное зерно теряют ее, поэтому надо есть свежие продукты и как можно меньше обработанные.

Современные технологии представляют собой множество химических компонентов, добавок, ароматизаторов и красителей. Точных исследований, показывающих влияние этих добавок нет, но однозначно пользы от них вашему организму не будет. Поэтому желательно отказаться от подобной продукции.

Многие, так любимые нами напитки имеют в составе кофеин, способный вызывать проблемы со сном, возбуждение, повышенное сердцебиение, зависимость. Поэтому более 1-2 чашек кофе или чая в день пить не стоит, лучше выберите чай на травах.

В нашей крови присутствует жироподобный компонент холестерин, при превышении которого ухудшается работа сосудов. Поэтому каждый человек должен контролировать свой холестерин и уменьшать при необходимости жиры в своем рационе. Большое количество жира в блюдах приводит к лишнему весу, от которого потом так сложно избавиться. Сами жиры лучше выбирать из растительных компонентов. Предпочтение стоит отдавать мясу с пониженным уровнем жира и рыбе. Чтобы быть уверенным в качестве и натуральности продуктов, можно покупать их у фермерских хозяйств, таких как «Акуловка» https://akulovka.com/katalog.html.

Нашему организму соль требуется в очень маленьких количествах, а многие продукты уже содержат ее. Аккуратнее добавляйте соль при готовке, учитывая ее содержание в компонентах блюда. Соль негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

правильное питание

Сахар также требуется для нашей жизнедеятельности, но его количества из фруктов и овощей вполне нам достаточно. Причем в данном случае это будет нерафинированный и более полезный продукт. А его противоположный вид – рафинированный, провоцирует развитие кариеса.

Учитывайте влияние, описанных выше продуктов на ваш организм, старайтесь откорректировать ваше питания в сторону пользы для вас, так вы сохраните свое здоровье и проживете долгие годы.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика