Все мы слышали о том, что орехи чрезвычайно полезны. Ведь в их состав входят необходимые каждому организму жиры, жирные кислоты и аминокислоты, а также большое количество витамин, минералов, белок и антиоксиданты. Все эти вещества прекрасно влияют на работу внутренних органов, сосудов, мышц и даже мозга, предохраняют от многих болезней и укрепляют организм в целом. Не менее важно то, что орехи даруют женщинам кроме здоровья ещё и красоту, улучшая состояние волос, кожи и ногтей.

Единственным предостережением является умеренное употребление, поскольку орехи могут вызвать аллергию. Поэтому одной горсти любых орехов в день будет предостаточно.

Самые полезные орехи:

1. Грецкий орех

   

Довольно известен и распространён как в сфере питания, так и в медицинской. Широко используется не только сердцевина, но и листья, перепонки и скорлупа. А всё потому, что в состав грецкого ореха входит кальций, магний, йод, калий и много других полезных веществ.

2. Кедровые орехи

   

Эти орехи природа богато одарила полезными составляющими, такими как цинк, йод, марганец и прочие, а также витаминами А, Е, К, углеводами и аминокислотами. Поэтому и используют их в кулинарии, медицине и даже косметологии.

Также почитайте о примерном меню в день при правильном питание.

3. Миндаль

   

Миндаль славится своими очищающими свойствами, прекрасно выводя вредные вещества с крови, печени, почек, а также очищая кожу, исполняя противовоспалительную и противобактериальную функцию. Содержит большое количество витаминов группы В и Е, который очень благотворно влияет на организм, омолаживая и оздоровляя его.

4. Арахис

   

Арахис хорошо помогает нашим организмам противостоять вредному влиянию окружающей среды. Он богат на кальций, цинк, магний, железо, фосфор, селен, а также на витамины группы В, С, D, Е, РР. Фолиева кислота в их составе помогает нашим клеткам обновляться.

5. Фисташки

   

Фисташковое масло издавна используется в косметологии, поскольку чудесным образом влияет на нашу кожу, питая, смягчая и омолаживая её. Также эти орешки способны побороться с усталостью и нервным напряжением. А ещё это очень вкусное и полезное лакомство.

Это далеко не все виды орехов, которые существуют на земле, мы привели только самые известные из них. Выбирайте свои любимые или употребляйте ассорти из нескольких видов. Помните только, что горсти орехов в день для поддержания здоровья и красоты вполне достаточно.