Польза утренних пробежек

Всем известно, что физическая активность благотворно влияет на организм человека. Один из способов поддержания внешнего вида и здоровья в отличном состоянии это бег. Бег по утрам полезен в любое время года. Летом это свежий воздух и прохлада, зимой это хорошая закалка, чтобы противостоять простудным заболеваниям и укрепить свой иммунитет. При отсутствие проблем со здоровьем, при которых противопоказаны физические нагрузки, бегом может заниматься каждая девушка или женщина. Главное иметь желание быть красивой и здоровой, а также применить немного силы воли и терпения. Даже мама с маленьким ребёнком, при правильной мотивации, может найти время для пробежки. Ведь можно выйти на прогулку с малышом и пока он будет спокойно спать в своей коляске (отличный выбор детских колясок в интернет магазине), мама сможет одолеть несколько кругов вокруг.

Утренние пробежки помогают быть в форме и иметь подтянутое тело. При беге трусцой сжигается около 500 калорий в час. Для сжигания жира нужно чередовать бег с ускорением и ходьбу быстрым шагом. За одно занятие достаточно трех ускорений по две минуты.

Почитайте о важности движения в жизни человека!

Еще одним плюсом является тренировка силы воли и укрепления духа, этому способствуют ранние подъемы. После физической активности в крови увеличивается количество эндорфинов, известных как гормоны счастья, что обеспечивает заряд бодрости и отличного настроения.

Узнайте для чего нужно упражнение Кегеля!

Но самое главное, бег способствует укреплению здоровья. Укрепляется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму, улучшается мозговая деятельность. Правда есть одно условие, пробежки следует сделать регулярными и по продолжительности одно занятие должно быть не меньше четверти часа.

бег

Для бега, точно так же как и для других видов спорта есть свои ограничения, которые необходимо изучить перед началом занятий. Если у вас проблемы с сердцем, органами желудочно-кишечного тракта, позвоночником и суставами, то лучше воздержаться от пробежек.

ЛФК — спасение от болей в спине!

Бег – это всегда доступный, не требующий финансовых затрат путь к красоте и здоровью своего тела, к позитивному отношению к себе и к жизни. Главное – морально настроить себя, подобрать правильную одежду и обувь по сезону, и начать. Для формирования привычки нужен 21 день, если настроить себя именно на это – продержаться три недели, чтобы привычка укрепилась, то дальше будет уже намного легче. И если это действительно ваше, то отказаться от бега будет сложнее.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика