Принципы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Ни для кого не секрет, что в сравнение даже с недалёким прошлым, современные экология и окружающая среда стали менее безопасны и чисты. Теперь для того, чтобы поддерживать своё здоровье и хорошее самочувствие, нужно прикладывать больше усилий, а также материальных затрат. Поэтому всё больше людей, переживающих за себя и свою семью, стараются вести здоровый образ жизни. Давайте разберёмся, что это такое и как ввести его и в свою жизнь?

Если вы интересуетесь новостями медицины и личным здоровьем, тогда знаете, что здоровый образ жизни – это комплекс психологических настроек, правил поведения и жизнедеятельности, направленных на поддержание организма в здоровом состояние, а также на профилактику и противостояние многим болезням и недомоганиям.

Здоровый образ жизни включает в себя очень много составляющих, которые направлены не только на поддержание удовлетворительного физиологического состояния, но и на психоэмоциональные аспекты здоровья человека. Поддерживать здоровый образ жизни подчас не всегда легко, его основы и принципы желательно закладывать с самого детства и держать под контролем на протяжении всей жизни. Давайте рассмотрим несколько самых важных основополагающих составляющих.

Основные принципы здорового образа жизни:

  1. Полный отказ от вредных привычек (наркотики, употребление алкоголя, курение).

Такие вещи не только вызывают привыкание и стойкую зависимость, но и оказывают пагубное влияние на наше здоровье и самочувствие, как физиологическое, так и психологическое.

  1. Поддержание принципов правильного питания.

Тема правильного и рационального питания довольно обширна, но первое, что вы должны запомнить – здоровый образ жизни не совместим с употреблением вредных продуктов питания (химические сладости, газированные напитки, фаст-фуд, чипсы, майонез и другие), а также требует полноценного и рационального пополнения организма белками, углеводами, жирами и витаминами.

  1. Активный образ жизни.

Спорт и движение абсолютно необходимы для здоровья. Сегодня выбор видов физических нагрузок очень разнообразен и каждый может подобрать что-то для себя, от пеших прогулок и бега до скалолазания и конного спорта. Главное здесь постоянство и понимание важности активных упражнений.

  1. Правильный режим дня.

От рациональной расстановки периодов труда и отдыха напрямую зависит как физическое, так и психоэмоциональное состояние человека. Так же, как организму необходимы активные силовые и умственные нагрузки, так он нуждается и в полноценном сне и отдыхе.

  1. Позитивное мышление.

Крайне важно ограждать себя от стрессов и психологических перегрузок, которые очень  вредны и губительны для здоровья каждого человека. Берегите собственные эмоции, правильно реагируйте на критику и негативные ситуации, придерживайтесь оптимизма и стремитесь к постоянному саморазвитию и совершенствованию.

Это основные и самые важные принципы здорового образа жизни. Полюбите свой организм и тело, подарите себе длинную, здоровую и насыщенную жизнь.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

10 комментариев к записи “Принципы здорового образа жизни”

  1. Елена:

    Отличная статья — прочитала с удовольствием. Действительно, здоровый образ жизни — самое главное для организма и самочувствия. Придерживаюсь всех принципов ЗОЖ, перечисленных автором и чувствую себя великолепно

  2. Сима:

    Движение это жизнь и здоровье. Вам нужно найти тот вид спорта, который будет по душе именно вам, чтобы Вы получали от него удовольствие. Начните с малого например с бега по утрам .

  3. Хорошая статья,поддерживаю все перечисленные пункты здорового образа жизни.Надо в меру есть,хорошо высыпаться,заниматься каким-нибудь посильным видом спорта(мне нравится фитнес и плаванье).Позитивное мышление также большой плюс,к сожалению не всегда получается.

  4. Марина:

    Хорошо, когда есть подобные статьи. Очень полезно узнать о том, как нужно правильно планировать здоровый образ жизни. Жаль, что в реальной жизни нельзя, зачастую, уберечься от стрессов и психологических нагрузок.

  5. Необходимо соблюдать правила личной гигиены так как они взаимосвязаны со здоровьем . Выполнение элементарных правил гигиены спасет вас от ряда различных заболеваний и презрения обществом. Режим дня это план действий ,необходимое планирования жизни для оптимизации собственного времени. Соблюдать режим дня гораздо проще чем Вы думаете нужно лишь немного времени, чтобы выработать привычку.

  6. Самира:

    Все должно быть правильно рассчитано. Если у вас ненормированный рабочий график, нужно обязательно выделять время для полноценного отдыха, таким образом, создавая баланс между нагрузками и расслабленным состоянием организма.

  7. Дара:

    Вредные привычки пагубно сказываются на здоровье человека. Всем это давно известно. Поэтому первоначальной задачей стоит свести к минимуму их негативное влияние. Даже если сразу не получается полностью отказаться от чего-то вредного, необходимо постепенно уменьшать его воздействие, и в конечном итоге полностью исцелиться от зависимости.

  8. Сабрина:

    Принципы здорового образа жизни помогают человеку вести полноценную жизнь, радоваться каждому дню, активно работать, заботиться о близких.

  9. Хилари:

    Первый антибиотик – пенициллин был открыт в 1928 году, и с тех пор они спасли немало человеческих жизней. В настоящее время изобретаются все новые и более сильные антибактериальны е средства, потому, что микробы тоже изменяются и приобретают устойчивость ко многим препаратам. Почему это происходит? Всегда ли поможет антибиотик? И так ли они безобидны, как кажется?

  10. Иулитта:

    Программа зумба-фитнеса «танцуй и худей» поможет всем желающим избавиться от лишнего веса и сделать это с хорошим настроением и пользой для здоровья.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика