Как похудеть за неделю?

похудеть за неделю

Иногда, в преддверии какого-либо мероприятия, женщины задумываются над тем, как быстро похудеть. 1-3 кг вполне реально сбросить за короткий срок без ущерба для здоровья. Полезные советы помогут сбросить за неделю пару-тройку лишних килограммов.

Худей правильно

Чтобы похудение проходило без вреда для здоровья, не нужно стараться сразу избавиться от 10 кг. Вместо жира может уменьшиться мышечная масса. По советам диетологов худеть надо медленно, не более 3 кг в неделю. Скорость сжигания лишних килограммов зависит и от особенностей организма.

Запрещенные продукты

Необходимо полностью исключить вредные продукты, которые содержат много муки и искусственного жира. Такие как быстрая еда, любая выпечка, различные виды полуфабрикатов (колбасы, вареники и т. д.). Также нужно уменьшить потребляемое количество соли, сахара, сыров и спиртных напитков. Придется отказаться и от майонеза с кетчупом.

Продукты, которые помогут похудеть за 7 дней

Для более эффективного похудения нужно питаться 6-7 раз в день маленькими порциями, приблизительно по 200 грамм. Это не только способствует похудению, но и ускоряет обмен веществ. Можно есть овощи, рыбу, нежирное мясо, кефир, творог, яйца, различные цельно зерновые крупы, а также растительное масло и орехи.

Разрешенные напитки

В день нужно выпивать достаточно жидкости. Примерно 30 миллилитров на 1 кг веса. Можно пить несладкие компоты, морсы, чаи без сахара и просто воду. А чтобы меньше съесть и ускорить обмен веществ, можно за 30 минут до еды выпить стакан воды.

Занятия спортом во время диеты

Спорт ускорит процесс похудения. Можно заниматься тем, что больше вам нравится. Например, йога, бассейн, фитнес, танцы или просто бег. Кажется, все просто? Но именно соблюдение этих простых, но действенных методов позволит прийти в форму без ущерба для здоровья.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика