Примерное меню на день при правильном питание

Меню на день

В последнее время можно столкнутся с тем, что многие люди хотят перейти на правильное питание, но не хотят вникать в термины, составлять меню и считать калории.Кроме того в интернете существует много вариантов рациона для правильного питания, но 90 % из них совершенно несбалансированные и представляют собой набор несовместимых продуктов.

Поэтому для тех, кто не хочет углублять в диетологию, но очень хочет попробовать правильно питаться, предлагаю несколько вариантов меню на день.

Завтрак:

1 вариант

Тарелка овсяной каши на воде пополам с молоком, с ложечкой меда, 100-150 грамм творога

2 вариант

Омлет из одного желтка и трех белков, 2-3 хлебца, помидор, огурец

3 вариант

Сырники из цельнозерновой муки, 1 банан, стакан кефира

Перекус:

1 вариант

250-300 грамм фруктов, стакан кефира или ряженки

2 вариант

30 грамм орехов,100 грамм творога

3 вариант

вареное яйцо, 200-300 грамм свежих овощей

Обед:

1 вариант

Гречка, запеченное куриное филе, овощной салат

2 вариант

Запеченная рыба, нешлифованный рис, овощное рагу

3 вариант

Морепродукты, тушеные с овощами, макароны из твердых сортов пшеницы

Перекус:

1 вариант

Блины или оладьи из овсяной или гречневой муки с натуральным йогуртом

2 вариант

Сыр пониженной жирности с хлебцами и листьями салата

3 вариант

Овощной салат с морепродуктами

Ужин

1 вариант

Куриное филе, приготовленное без жира с овощным салатом

2 вариант

Запеченная рыба со стручковой фасолью на гарнир

3 вариант

Кальмары, фаршированные овощами с натуральным йогуртом

Надеемся, эта табличка поможет вам, когда вы не будете знать, что приготовить, но все-таки рекомендуется разобраться в основах составления рациона и расчета калорий, так как рацион на правильном питании намного более разнообразен.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика