Примерное меню на день при правильном питание

Меню на день

В последнее время можно столкнутся с тем, что многие люди хотят перейти на правильное питание, но не хотят вникать в термины, составлять меню и считать калории.Кроме того в интернете существует много вариантов рациона для правильного питания, но 90 % из них совершенно несбалансированные и представляют собой набор несовместимых продуктов.

Поэтому для тех, кто не хочет углублять в диетологию, но очень хочет попробовать правильно питаться, предлагаю несколько вариантов меню на день.

Завтрак:

1 вариант

Тарелка овсяной каши на воде пополам с молоком, с ложечкой меда, 100-150 грамм творога

2 вариант

Омлет из одного желтка и трех белков, 2-3 хлебца, помидор, огурец

3 вариант

Сырники из цельнозерновой муки, 1 банан, стакан кефира

Перекус:

1 вариант

250-300 грамм фруктов, стакан кефира или ряженки

2 вариант

30 грамм орехов,100 грамм творога

3 вариант

вареное яйцо, 200-300 грамм свежих овощей

Обед:

1 вариант

Гречка, запеченное куриное филе, овощной салат

2 вариант

Запеченная рыба, нешлифованный рис, овощное рагу

3 вариант

Морепродукты, тушеные с овощами, макароны из твердых сортов пшеницы

Перекус:

1 вариант

Блины или оладьи из овсяной или гречневой муки с натуральным йогуртом

2 вариант

Сыр пониженной жирности с хлебцами и листьями салата

3 вариант

Овощной салат с морепродуктами

Ужин

1 вариант

Куриное филе, приготовленное без жира с овощным салатом

2 вариант

Запеченная рыба со стручковой фасолью на гарнир

3 вариант

Кальмары, фаршированные овощами с натуральным йогуртом

Надеемся, эта табличка поможет вам, когда вы не будете знать, что приготовить, но все-таки рекомендуется разобраться в основах составления рациона и расчета калорий, так как рацион на правильном питании намного более разнообразен.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 комментария к записи “Примерное меню на день при правильном питание”

  1. Наталия Михайловна:

    Отличная и правильная статья, только на ужин, я бы вместо куриного филе выпила чашечку куриного бульона. Это будет и полезно, и самое главное сытно. Переедание на ужин — очень не приятное явление!

  2. Олеся:

    Хорошая статья. Все грамотно написано. У меня, правда, аллергия на мед. Приходится обходиться без него. От мучного я бы тоже отказалась

  3. Анастасия:

    Очень здорово, что у вас предложено три варианта на любой вкус. Но как же это сложно соблюдать правильное питание, когда в семье много народу и никто не следует правилам, а все хотят жить вкусно. Вот реально, красота требует просто огромной силы воли.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика