Продукты для здоровой кожи

Продукты для красивой кожи

Все мы помним из школьной программы, что кожа – это самый большой по площади орган нашего тела. Поэтому и уход за ней требует достаточного внимания. Одним из важнейших факторов в поддержании красоты и здоровья кожи является правильное питание. Ведь насыщать её влагой и полезными веществами, такими как витамины и минералы, нужно изнутри. А для этого необходимо ввести в ежедневный рацион некоторые довольно простые продукты.

Продукты для красивой и здоровой кожи:

  1. Овощи и фрукты

    Овощи и фрукты

Особенно полезны для кожи зелень и зелёные овощи и фрукты. Хлорофилл и клетчатка, содержащиеся в них, очень благотворно сказываются на состояние кожного покрова. Красные и оранжевые овощи и фрукты, а также ягоды не менее важны. Витамины А, С, бета-каротин, железо, кальций и другие полезные вещества улучшат внешний вид кожи, подарят её упругость, чистоту и хорошие регенерирующие свойства.

Также почитайте о продуктах для красоты волос.

  1. Орехи

    Орехи

Постарайтесь съедать по горсти орехов каждый день, выбрав из всего разнообразия свои любимые или собрав ореховое ассорти. Все орешки очень полезны для кожи. Входящие в их состав витамины (А, Е, группы В), микроэлементы (магний, цинк, селен), а также жирные кислоты помогают коже быстрее восстанавливаться, сохраняют её молодость и красоту.

  1. Зелёный чай

    Зелёный чай

Этот напиток хорош как для внутреннего употребления, так и для внешнего. Прекрасно подходит для тонизирования и омоложения кожи лица, если использовать его как тоник. Примочки снимут отёчность кожи вокруг глаз. Заменив кофе и чёрный чай на зелёный очень скоро вы обратите внимание на более свежий вид вашей кожи, ведь зелёный чай – отличный антиоксидант.

  1. Морепродукты

    Морепродукты

Очень много витаминов А, Е, D, а также калия, цинка, фосфора, йода, жирных кислот Омега-3 содержится в морской рыбе и морепродуктах. Они улучшают кровообращение, противовоспалительные, заживляющие функции кожного покрова,  уходят сухость, растяжки и морщины. Кожа будет быстрее восстанавливаться, засияет красотой, здоровьем и силой.

  1. Оливковое масло

    Оливковое масло

Этот продукт издавна входит во многие рецепты для красоты кожи. Представительницы женского пола употребляют оливковое масло в чистом виде, запивая его водой. Но если вы не в силах заставить себя пить по столовой ложке масла утром и вечером, тогда старайтесь чаще добавлять его в салаты и заправки. Ведь содержащиеся в оливковом масле жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 помогут избежать морщин, сухости и раннего старения кожи.

Помимо приведённых выше продуктов увеличьте суточное количество употребляемой воды и уберите из рациона вредности (колбасы, соусы, майонезы, чипсы и другие). Следите за собой и за своей кожей, ведь так приятно видеть в зеркало её свежий и здоровый вид.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика