Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

В бешеном ритме больших городов стресс настолько плотно вошел в жизнь каждого человека, что очень сложно найти кого-то, кто не сталкивался с его симптомами. Форма стресса может быть легкой – от переживания до тяжелой депрессии, справиться с которой возможно только при помощи специалиста, например, психотерапевта.

Стресс возникает от излишнего давления на нервную систему человека, справиться с которой в короткий промежуток времени очень сложно.

Основными симптомами могут стать:

  • излишняя возбудимость, раздражимость, частая смена настроения;
  • апатия и подавленное состояние;
  • чрезмерно высокий аппетит или полное его отсутствие;
  • повышенная плаксивость и сонливость;
  • агрессивная реакция;
  • нарушение сна, бессонница, кошмары.

Все люди по-своему пытаются справиться с этим состоянием, кто-то замыкается в себе, кто-то, наоборот, становится чрезмерно общительным. При стрессе рекомендуется переключить внимание с ситуации, вызывающей такое состояние, на что-то более приятное. Много гулять, получать позитивные эмоции, высыпаться и правильно питаться.

Хорошо помогают занятия спортом, причем, как активным (бег, аэробика танцы), так и спокойным (йога, пилатес, растяжка). При занятии спортом организм способен вырабатывать эндорфин – гормон радости, которые стабилизируют и улучшают психологическое состояние.

Хорошо способствует снятию стресса медитация, упражнения на правильное дыхание, расслабляющий массаж. Можно даже проводить самомассаж головы, висков, лица, ушей. Соберите близких подруг или отправляйтесь сами в косметический центр, где сможете расслабиться и набраться сил. Например, посетите мастерскую spa-услуг Lotus и проведите несколько часов без забот и лишних мыслей.

Как бороться со стрессом

Некоторые рекомендуют найти себе хобби, например, вышивка или вязание, которое способно отвлечь внимание и расслабить. Хорошо пить травяные настои и зеленый чай с лимоном, которые позволят вывести из организма излишние токсины. Рекомендуется проводить ароматерапию и принятие ванн с эфирными маслами для расслабления организма.

Если говорить о медикаментозном лечении, лучше обратиться к врачу. Как правило, первоначально доктор советует использовать легкие успокоительные – настой или таблетки валерианы, пустырника. При более тяжелом случае назначаются более серьезные препараты: антидепрессанты и ноотропные лекарства. Возможно, врач порекомендует обратиться к психологу, чтобы снять данное состояние, особенно, если у человека наблюдаются серьезные нарушения – панические атаки, суицидальные мысли, агрессивные нападки на окружающих.

Если статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика